L'échauffement est trés important pour un gardien.Mais il faut bien nuancer un échauffement d'avant match ou d'avant entrainement. C'est pour cela que nous vous proposons les exercices d'échauffements détaillés.

A vos gants ....

ECHAUFFEMENT APPUI + PASSE MI-HAUTEUR

ECHAUFFEMENT APPUI + PASSE AU SOL

ECHAUFFEMENT 1

Matériels : - 2 ballons

 

 

Objectifs : - échauffer les épaules

                  - travailler la prise de balle

                  - premier contact avec le sol

 

Description : les 2 gardiens de but se mettent face à face. Ils s'échangent le ballon. La régle de conduite pour cet exercice est que l'un des gardiens doit toujours mettre le ballon en face à son collégue. L'autre doit toujours croiser le ballon pour son collègue.

ECHAUFFEMENT 2

Matériels : - 2 ballons

 

 

Objectifs : - échauffer les épaules

                 - travailler la prise de balle

                 - travailler la relance en bras roulé

 

Description : les 2 gardiens de but se mettent face à face. Ils s'échangent le ballon en enroulant les épaules. Le but est d'alterner droite et gauche pour pouvoir échauffer les deux bras. Les gardiens se mettent aussi en mouvement aux niveaux des appuis.

ECHAUFFEMENT 3

ECHAUFFEMENT 4

ECHAUFFEMENT 5

ECHAUFFEMENT 6

ECHAUFFEMENT 7

ECHAUFFEMENT 8

ECHAUFFEMENT 9

ECHAUFFEMENT 10

ECHAUFFEMENT 11

VIDEO DE LA SEMAINE