Exercice détente 1

Matériels : - 3 haies environ 20 à 40 cms de hauteur

                  - 1 haie environ + 50 cms

 

Objectifs : - Travailler l'impulsion

                  - détente séche

 

Description : Le gardien se positionne derrière la première haie de + 50 cms. Le gardien effectue le premier saut pieds joint et jambes repliées. Puis il enchaine les 3 autres avec les jambes tendus et en rebondissant de suite aprés la réception au sol. Pour finir il capte le ballon à ras de terre sur lui

 

Phase 1 : Première impulsion jambes pliées

Phase 2 : Impulsions suivante jambes tendues

Phase 3 : Préparation à la réception et la prise de balle

Phase 4 : Fin de l'exercice avec le plongeon vers l'avant

 

Faire environ 6-8 passages

Exercice détente 2

Exercice détente 3

Exercice détente 4

VIDEO DE LA SEMAINE